- Śmiać się i kochać - taka jest recepta w jesienne dni dla osób, które mają skłonność do depresji.
W depresję mogą nas wpędzić przeróżne czynniki. I wystarczy czasem tylko jesienna pogoda, nastrój, a nawet to, co się obejrzało w telewizji czy przeczytało w książce.
Ze stresem i depresją można sobie poradzić, i to w bardzo prosty sposób. Według amerykańskich badań, jest kilka rzeczy, które w szczególny sposób pozwalają nam walczyć ze stresem obniżając tzw. hormony stresu.
- Na pierwszym miejscu jest śmiech, zwykły ludzki śmiech - mówi psycholog Jacek Doliński. - Na drugim - czemu nie należy się chyba dziwić - jest seks. Dopiero na trzecim są wszystkie czynności tzw. relaksacyjne, czyli np. spacer, łowienie ryb czy zajmowanie się swoim hobby.
Jacek Doliński dodaje, że szczególnie teraz w poprawianie samopoczucia Polakom powinny włączyć się media. Powinny się one zająć rzeczami przyjemnymi czyli - mówiąc psychologicznym językiem - "budowaniem pozytywnego wizerunku otoczenia". Radio np. powinno puszczać wesołą, skoczną muzykę.
- Najlepszy jest jazz - dodaje psycholog. - A my Polacy mamy to do siebie, że kiedy przychodzi jesienna depresja, to dołujemy się jeszcze bardziej - czy to Chopinem, czy Świętem Zmarłych. Do tej depresji dodajemy kolejne dołujące czynniki.
Samopoczucie może nam poprawić nawet jakaś niewielka przyjemność np. zakup czekolady. I o tych małych przyjemnościach nie powinniśmy zapominać.
Ze stresem i depresją można sobie poradzić, i to w bardzo prosty sposób. Według amerykańskich badań, jest kilka rzeczy, które w szczególny sposób pozwalają nam walczyć ze stresem obniżając tzw. hormony stresu.
- Na pierwszym miejscu jest śmiech, zwykły ludzki śmiech - mówi psycholog Jacek Doliński. - Na drugim - czemu nie należy się chyba dziwić - jest seks. Dopiero na trzecim są wszystkie czynności tzw. relaksacyjne, czyli np. spacer, łowienie ryb czy zajmowanie się swoim hobby.
Jacek Doliński dodaje, że szczególnie teraz w poprawianie samopoczucia Polakom powinny włączyć się media. Powinny się one zająć rzeczami przyjemnymi czyli - mówiąc psychologicznym językiem - "budowaniem pozytywnego wizerunku otoczenia". Radio np. powinno puszczać wesołą, skoczną muzykę.
- Najlepszy jest jazz - dodaje psycholog. - A my Polacy mamy to do siebie, że kiedy przychodzi jesienna depresja, to dołujemy się jeszcze bardziej - czy to Chopinem, czy Świętem Zmarłych. Do tej depresji dodajemy kolejne dołujące czynniki.
Samopoczucie może nam poprawić nawet jakaś niewielka przyjemność np. zakup czekolady. I o tych małych przyjemnościach nie powinniśmy zapominać.
OP