Czwartek 20-09-2018, imieniny Eustachego, Euzebii
 
Rek

UWAGA!

Drogi Czytelniku,

uprzejmie informujemy, że w związku z wejściem w życie Rozporządzenia o Ochronie Danych Osobowych stworzyliśmy zgodną z nim politykę prywatności. Regulacje RODO zmuszają nas do wystąpienia z prośbą do Ciebie o zaakceptowanie jego postanowień, chociaż z praktycznego punktu widzenia nic się nie zmienia w sposobie korzystania z naszego serwisu.

Jedyną rzeczą, która może budzić Twoje obawy jest profilowanie. Wyjaśniamy, że w naszym przypadku, tak jak dotychczas, skutkuje ono wyłącznie tym, że jeśli uprzednio byłeś/aś na stronie jakiegoś biura podróży, to z dużym prawdopodobieństwem nasi zaufani partnerzy reklamowi tacy jak Google serwować będą banery z widokami złocistych plaż.

Prosimy zapoznać się z polityką prywatności stosowaną na naszej stronie i zaakceptować jej postanowienia.

Może później
Rek
Telefon portElu Halo, tu portEl
512 918 555

Wiadomości

Wybory 2018

Sport

Gospodarka

Na osiedlu

Społeczeństwo

Na uczelniach

Kultura

Zbrodnia i kara

Dawny Elbląg

Jej portEl

Kina i teatr

Konkursy

Prasówka

Poradnik

Hit czy kit?

Po godzinach

Fotoreportel

Plaga mistrzów Plaga mistrzów

Kobietom przychodzi to łatwiej

Rek

Najbardziej popularny jest w Rosji, tam obecny był od XVIII w. Później o nim trochę zapomniano, ale wrócił do łask po drugiej wojnie światowej. Od tamtego czasu mocno się rozwinął, obecnie trenują zarówno dzieci, jak i seniorzy. Nie ma tutaj izolowanych ruchów, ćwiczy całe ciało, a efekty są bardzo szybko zauważalne. O tym, czym jest trening z odważnikami sportowymi, dlaczego kobietom przychodzi on łatwiej i jakie przynosi korzyści opowiada Kamil Jurkiewicz, elblążanin, pierwszy polski instruktor kettlebell. Zobacz więcej zdjęć z treningu i film.

 Są krótkie, intensywne i wbrew pozorom mało kontuzyjne – treningi z odważnikami sportowymi czyli z angielskiego "kettlebell" przeżywają swój renesans.
     - Kettlami zajmuje się od 2007 r., trafiłem na nie w Anglii, zupełnie przypadkowo. Co mi się w tym wszystkim podoba? Po prostu, jeżeli wykonasz taki trening chociaż raz wciągnie cię to. Obecnie sport ten trenuje ok. 100 osób w Polsce, ale zajęcia z kettlami można znaleźć w każdym większym mieście – opowiada Kamil Jurkiewicz, pierwszy w Polsce instruktor kettlebell, założyciel Polskiego Klubu Kettlebell, który swoją siedzibę od początku października ma w Elblągu. – To trening całego ciała, nie ma ćwiczeń dzielonych. Nie ma tutaj izolowanych ruchów, wszystko co robimy jest wykonywane całym ciałem, a efekty są wspaniałe. Trenując samymi odważnikami można robić wydolność pod chociażby sporty walki, niekoniecznie biegając, można robić siłę i kardio. Ogólnie uważa się, że te dwie rzeczy robi się osobno, a w tym przypadku jest tak, że są one połączone. Przez to oszczędza się wiele czasu.
     I dodaje, że istnieją dwa nurty. Pierwszy to trening wykonywany pod inne dyscypliny sportu – sztuki walki czy piłkę nożną. Wzmacniana jest wytrzymałość sercowo- naczyniowa, treningi są krókie, intensywne, mało kontuzyjne i efektywne. Drugi nurt to tzw. "girevoy sport". Swoją nazwę zawdzięcza słowu giria, które po rosyjsku oznacza wagę, ciężar. Składa się z dwuboju klasycznego czyli rwania oraz podrzutu, a także z tzw. długiego cyklu – w profesjonalnym wydaniu wszystkie te konkurencje wykonuje się 32- kilogramowymi odważnikami.
– To nie jest sport siłowy, a lekkoatletyka. W Rosji treningi zaczynają dzieci sześcio- czy siedmioletnie, oczywiście lekkimi, 2-3 kilogramowymi odważnikami. Natomiast jeżeli mówimy o osobach starszych startują tam nawet 80- latkowie, właśnie przez to, że nie jest to sport, który buduje masę mięśniową, tylko ogólną sprawność i siłę – tłumaczy Kamil Jurkiewicz, mistrz Polski girevoy sportu, a także zdobywca Pucharu Polski GS w dwuboju klasycznym. – Trening jest bardzo bezpieczny, to, czego uczymy jest bardzo poprawne. Wystarczy trenować trzy razy w tygodniu i wszystko się polepsza, a szczególnie samopoczucie. Ponadto w kettlach ciekawy jest balistyczny charakter ruchów i to, że używamy całego ciała, jego konstrukcji. Wzmacniane są stawy, można rehabilitować kontuzje, robiona jest mobilność.
     Jak się okazuje, trening z odważnikami to coś, co szczególnie dobre jest dla kobiet, bowiem jak wyjaśnia Kamil Jurkiewicz nie buduje masy, a wzmacnia siłę, a jednocześnie wykorzystuje naturalne predyspozycje kobiet.
– Pozycja, w jakiej trzyma się odważnik jest taka sama jak wtedy, kiedy kobieta trzyma dziecko, czyli na kolcu biodrowym. Dlatego też kobiecie przychodzi to naturalnie – tłumaczy Jurkiewicz. – Przez to, że mają one wyżej wysunięte biodra niż mężczyźni i szersze miednice to mogą podrzucać nawet 28 kilogramów sto razy, właśnie dzięki swojej budowie anatomicznej. Mężczyźni muszą o wiele więcej czasu rozciągać się.
     

mw
Polub ten artykuł
Polub portEl.pl
..., a moim zdaniem
  • 100 procent racji. ; ) Pozdrowienia z Gdańska. ; )
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    6 0
    dede(2013-10-28)
  • Wow, ciekawe, ciekawe. ..
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    5 0
    Aria(2013-10-28)
  • Nie pierwszy, a jeden z pierwszych.
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    4 0
    Depsa(2013-10-28)
  • Boże na tym portelu coraz większy szajs, przecież tu nie ma co czytać czy tego nikt nie widzi. Dziw że te reklamy ktos jeszcze bierze. Powinniściw na głównej stronie napisać BIURO OGŁOSZEN i było by cacy
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    6 13
    (2013-10-28)
  • ale szajs. ..
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    2 14
    JanHeweliusz(2013-10-28)
  • ciekawe, ale chyba gość robi bląd garbiąc się przed wyrzutem obciążenia w górę. .. ..
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    2 2
    (2013-10-28)
  • a są, ,kulki'' 3kg ? z większymi miałbym problem :P
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    3 0
    mastercienias(2013-10-28)
  • nie chyba, ale na pewno "ćwiczenie rwania" powinno być robione z wyprostowanymi plecami przy większym zaangażowaniu pracy nóg www.youtube.com ale co ja tam wiem jestem tylko "panem od fikołków" jak zwykło się mówić na nauczycieli WF ;)
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz Pokaż ten wątek
    2 5
    (2013-10-29)
  • Załamują mnie matoły komentujące wszystko na "nie". Jak w tym mieście ma być fajnie skoro atmosferę budują malkontenci? Do JanHeweliusz i pozostałych cwaniaczków - Jakie masz hobby, zainteresowania? Stań przed lustrem i wtedy zobaczysz szajs. Promocja sportu to szajs, imprezy plenerowe - szajs, skate park i siłownie na wolnym powietrzu - szajs, pikniki rowerowe - szajs. Jak rozumiem, aprobatę wzbudza picie piwa na klatce schodowej zakupionego w Biedronce za 1,25 zł. No tak, to ambitne i takie elbląskie.
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz Pokaż ten wątek
    25 0
    Gawel(2013-10-29)
  • Zgadzam się w 100 %. Każda inicjatywa jest obalona na miejscu. A niech komentują barany, że źle, słabo, badziewie itd. I niech siedzą na dupach i szukają swojej ścieżki. Najlepiej za klawiszami komputera - bo tak najłatwiej i najbezpieczniej. A jak komuś ta forma aktywności przypada do gustu to proszę bardzo. Najważniejsze by się ruszać. A co będziemy robić to już nasz interes. Żeby Ci, którym nic się nie podoba - nie obudzili się na 20 lat przed emeryturą (67 lat), że jak tu pracować jak zdrowie nie pozwala. Właśnie tak, za młoda już trzeba się wzmacniać i ćwiczyć. A nie jak masz 60 lat. Czym skorupka za młodu nasiąknie to później tylko lepiej. Ale tu potrzebna zmiana mentalności. Tak więc pozdrawiam i popieram każdą formę ruchu. Zachęcam każdego do wysiłku drobnego :).
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz Pokaż ten wątek
    17 1
    marrrriooooo(2013-10-29)
  • szkoda że w kolano się nie je. .. ną; -D
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    2 4
    (2013-10-29)
  • Od razu widać, że wszystko jest dobrze zorganizowane. Powodzenia chłopaki, oby tak dalej!
    Zgłoś do moderacji     Odpowiedz
    6 0
    Piooootr(2013-10-29)
Reklama

To kupisz w pasażu portElu

Citroen HADM Gramatowski już otwarty!
Wyprzedaż rocznika 2017 w salonie Skody HADM
Oryginalne części Peugeot - HADM Gramatowski
Wypożyczalnia aut HADM Gramatowski