W związku z nawałnicami, które przetoczyły się w ciągu ostatniej doby przez obszar północnej i wschodniej Polski, Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej na zwołanej dziś (5 lipca) konferencji prasowej zaprezentował prognozy długoterminowe. Trzeba przygotować się na wysokie temperatury i gradobicie.
Do środy (11 lipca) dla Powiatu Elbląskiego przewidziana jest temperatura osiągająca w godzinach popołudniowych 30 st. C. Opady prognozowane są codziennie od soboty. Przy wysokich temperaturach powietrza można więc spodziewać się burz i dużych opadów deszczu, które mogą spowodować miejscami wzrosty stanów wód. Niższe temperatury, w okolicach 22-24 st. C zapowiadane są od czwartku (12 lipca).
Do tego czasu w ciągu dnia będzie parno, dlatego osoby starsze, chorujący na astmę i choroby układu krążenia, w godz. 10-15 kiedy nasłonecznienie jest największe, powinni unikać forsownego wysiłku fizycznego i pozostać w domu lub w miejscach gdzie jest chłodno.
Przy tak wysokich temperaturach należy pamiętać o piciu wody (2-2,5 litra na dobę) lub innych napojów oraz wychodząc na dwór stosować kremy z wysokim filtrem UV.
Aby uniknąć upału w mieszkaniu
Osoby, które mają nasłonecznione mieszkania, mogą zmniejszyć temperaturę powietrza w pomieszczeniach odsłaniając i otwierając okna w nocy oraz wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa. Temperaturę w pomieszczeniach w ciągu dnia zmniejsza zamykanie i zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami (także w klimatyzowanych pomieszczeniach) oraz wyłączanie w miarę możliwości urządzeń elektrycznych.
Aby ochłodzić organizm
Podczas upałów przyjazne dla ciała są luźne, bawełniane lub lniane ubrania w jasnych kolorach oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne. Do diety w tym okresie warto wprowadzić lekko solone chłodniki oraz warzywa i owoce zawierające dużo potasu (pomidory, marchewka, ogórki, pomarańcze), które wspomagają gospodarkę wodną naszego organizmu.
Nawadnianie organizmu odbywa się przez spożywanie wody, napojów i lodów owocowych (sorbety) oraz branie częstych chłodnych kąpieli pod prysznicem. Ulgę przynoszą również zimne okłady.
Objawy udaru słonecznego
W przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki
medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać pogotowie ratunkowe.
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza należy przenieść taką osobę w chłodniejsze miejsce, następnie ułożyć ją na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów i próbować obniżać temperaturę ciała poprzez przykładanie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin oraz zraszanie chłodną wodą. Osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku w tzw. pozycji bezpiecznej.
Pamiętajmy również, że w takie upały nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w samochodach, nawet na chwilę, gdyż grozi to udarem słonecznym, a nawet śmiercią. Należy też unikać spożywania alkoholu.
Do tego czasu w ciągu dnia będzie parno, dlatego osoby starsze, chorujący na astmę i choroby układu krążenia, w godz. 10-15 kiedy nasłonecznienie jest największe, powinni unikać forsownego wysiłku fizycznego i pozostać w domu lub w miejscach gdzie jest chłodno.
Przy tak wysokich temperaturach należy pamiętać o piciu wody (2-2,5 litra na dobę) lub innych napojów oraz wychodząc na dwór stosować kremy z wysokim filtrem UV.
Aby uniknąć upału w mieszkaniu
Osoby, które mają nasłonecznione mieszkania, mogą zmniejszyć temperaturę powietrza w pomieszczeniach odsłaniając i otwierając okna w nocy oraz wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa. Temperaturę w pomieszczeniach w ciągu dnia zmniejsza zamykanie i zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami (także w klimatyzowanych pomieszczeniach) oraz wyłączanie w miarę możliwości urządzeń elektrycznych.
Aby ochłodzić organizm
Podczas upałów przyjazne dla ciała są luźne, bawełniane lub lniane ubrania w jasnych kolorach oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne. Do diety w tym okresie warto wprowadzić lekko solone chłodniki oraz warzywa i owoce zawierające dużo potasu (pomidory, marchewka, ogórki, pomarańcze), które wspomagają gospodarkę wodną naszego organizmu.
Nawadnianie organizmu odbywa się przez spożywanie wody, napojów i lodów owocowych (sorbety) oraz branie częstych chłodnych kąpieli pod prysznicem. Ulgę przynoszą również zimne okłady.
Objawy udaru słonecznego
W przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki
medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać pogotowie ratunkowe.
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza należy przenieść taką osobę w chłodniejsze miejsce, następnie ułożyć ją na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów i próbować obniżać temperaturę ciała poprzez przykładanie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin oraz zraszanie chłodną wodą. Osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku w tzw. pozycji bezpiecznej.
Pamiętajmy również, że w takie upały nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w samochodach, nawet na chwilę, gdyż grozi to udarem słonecznym, a nawet śmiercią. Należy też unikać spożywania alkoholu.
mk