Od 1991 roku w trzeci czwartek listopada obchodzony jest w Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu. W tym roku dzień ten przypada 17 listopada i jest to dobry czas na rozstanie z nałogiem zwłaszcza dla przyszłych rodziców.
Każdy palacz, musi zdać sobie sprawę, że chwila przyjemności z przysłowiowym dymkiem, może drogo kosztować. Na paleniu cierpi i uroda i zdrowie. Palenie powoduje bowiem wzrost możliwości wystąpienia chorób naczyń wieńcowych takich jak: zawały i udary oraz choroby płuc z nowotworami włącznie. Każdy, kto próbował z nałogiem skończyć, wie jak silne uzależnienie nikotyna powoduje. Test poziomu własnego uzależnienia od palenia można zrobić, odpowiadając na kilka pytań.
Ewentualnymi porażkami nie warto się zbytnio przejmować, gdyż według badań specjalistów, statystyczny palacz podejmuje nawet siedem bezskutecznych prób rzucenia palenia zanim uda mu się przezwyciężyć uzależnienie. Zaledwie 3-5 procent palaczy, którzy rzucili palenie bez jakiegokolwiek wsparcia nie wraca do palenia w okresie od 6 do 12 miesięcy. Podstawą skutecznego rzucenia palenia jest motywacja osoby palącej i pełna informacja na temat trudnej drogi wychodzenia z nałogu. Dlatego warto skorzystać z Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym - tel. 0 - 801 108 108 oraz portalu www.jakrzucicpalenie.pl, który szczególnie dużo miejsca poświęca kobietom i mężczyznom palącym, którzy starają się o dziecko oraz parom, które narodzin dziecka już oczekują. Rozstanie z paleniem papierosów przed zajściem w ciążę jest ważne, gdyż zawarte w dymie papierosowym substancje powodują m.in. spadek płodności u kobiet i mężczyzn, ryzyko wystąpienia całkowitej bezpłodności, u kobiet większe trudności z zajściem w ciążę, oraz częstsze ciąże pozamaciczne. Ponadto palenie przez kobiety stosujące pigułki antykoncepcyjne oznacza wzrost ryzyka chorób serca, a szczególnie naczyń mózgowych i udaru mózgu. U palaczek objawy menopauzy pojawiają się często wcześniej i mają bardziej dolegliwy przebieg niż u kobiet niepalących, obserwuje się też wzrost ryzyka wystąpienia złośliwych nowotworów szyjki macicy.
U mężczyzn natomiast długotrwałe palenie powoduje spadek płodności, a nawet ryzyko wystąpienia całkowitej bezpłodności, co jest ważne dla par starających się o potomstwo. Ma również wpływ na zaburzenia seksualne u mężczyzn (impotencję), gdyż dym tytoniowy wpływa na hormony płciowe i powoduje, że w naczyniach krwionośnych palaczy tworzą się złogi tłuszczowe (miażdżyca), naczynia zwężają się, co zmniejsza przepływ krwi, także do penisa, a to m.in. prowadzi do zaburzeń wzwodu. Palenie prowadzi też do zmniejszania ilości nasienia i obniża jego jakość. Im szybciej więc zwłaszcza pary starające się o dziecko odstawią papierosy tym lepiej zarówno dla rodziców, jak i dla dziecka, dla którego bardzo ważne do prawidłowego rozwoju są pierwsze 3 miesiące jego życia płodowego.
Jeśli ktoś pali dużo papierosów i trudno mu jest z dnia na dzień odstawić je całkowicie – można dać sobie kilka dni na przygotowanie i stopniowe ograniczanie palenia. Dziś może też być ten pierwszy wolny od papierosa dzień…
W wytrwałości w postanowieniu pomocna jest zmiana przyzwyczajeń – spotkania w towarzystwie z niepalącymi, grupy wsparcia przez portal dla rzucających palenie, infolinia, rozkładanie w miejscu popielniczek owoców do schrupania lub pokrojonej marchewki, wciągające hobby – krzyżówki, książki itd. Nawet jeśli mamy do takich akcji dystans, warto spróbować – dla siebie, dla zdrowia, dla najbliższych.
Ewentualnymi porażkami nie warto się zbytnio przejmować, gdyż według badań specjalistów, statystyczny palacz podejmuje nawet siedem bezskutecznych prób rzucenia palenia zanim uda mu się przezwyciężyć uzależnienie. Zaledwie 3-5 procent palaczy, którzy rzucili palenie bez jakiegokolwiek wsparcia nie wraca do palenia w okresie od 6 do 12 miesięcy. Podstawą skutecznego rzucenia palenia jest motywacja osoby palącej i pełna informacja na temat trudnej drogi wychodzenia z nałogu. Dlatego warto skorzystać z Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym - tel. 0 - 801 108 108 oraz portalu www.jakrzucicpalenie.pl, który szczególnie dużo miejsca poświęca kobietom i mężczyznom palącym, którzy starają się o dziecko oraz parom, które narodzin dziecka już oczekują. Rozstanie z paleniem papierosów przed zajściem w ciążę jest ważne, gdyż zawarte w dymie papierosowym substancje powodują m.in. spadek płodności u kobiet i mężczyzn, ryzyko wystąpienia całkowitej bezpłodności, u kobiet większe trudności z zajściem w ciążę, oraz częstsze ciąże pozamaciczne. Ponadto palenie przez kobiety stosujące pigułki antykoncepcyjne oznacza wzrost ryzyka chorób serca, a szczególnie naczyń mózgowych i udaru mózgu. U palaczek objawy menopauzy pojawiają się często wcześniej i mają bardziej dolegliwy przebieg niż u kobiet niepalących, obserwuje się też wzrost ryzyka wystąpienia złośliwych nowotworów szyjki macicy.
U mężczyzn natomiast długotrwałe palenie powoduje spadek płodności, a nawet ryzyko wystąpienia całkowitej bezpłodności, co jest ważne dla par starających się o potomstwo. Ma również wpływ na zaburzenia seksualne u mężczyzn (impotencję), gdyż dym tytoniowy wpływa na hormony płciowe i powoduje, że w naczyniach krwionośnych palaczy tworzą się złogi tłuszczowe (miażdżyca), naczynia zwężają się, co zmniejsza przepływ krwi, także do penisa, a to m.in. prowadzi do zaburzeń wzwodu. Palenie prowadzi też do zmniejszania ilości nasienia i obniża jego jakość. Im szybciej więc zwłaszcza pary starające się o dziecko odstawią papierosy tym lepiej zarówno dla rodziców, jak i dla dziecka, dla którego bardzo ważne do prawidłowego rozwoju są pierwsze 3 miesiące jego życia płodowego.
Jeśli ktoś pali dużo papierosów i trudno mu jest z dnia na dzień odstawić je całkowicie – można dać sobie kilka dni na przygotowanie i stopniowe ograniczanie palenia. Dziś może też być ten pierwszy wolny od papierosa dzień…
W wytrwałości w postanowieniu pomocna jest zmiana przyzwyczajeń – spotkania w towarzystwie z niepalącymi, grupy wsparcia przez portal dla rzucających palenie, infolinia, rozkładanie w miejscu popielniczek owoców do schrupania lub pokrojonej marchewki, wciągające hobby – krzyżówki, książki itd. Nawet jeśli mamy do takich akcji dystans, warto spróbować – dla siebie, dla zdrowia, dla najbliższych.
mk