Paweł Walkiewicz chce być bardziej aktywny fizycznie, pomogą mu w tym ćwiczenia zaproponowane przez Endorfina FIT (fot. Anna Dembińska)
Do tej pory trudno było mu się zmobilizować do tego, aby zacząć się ruszać. A chciałby zamienić siedzący tryb życia na bardziej aktywny, co poprawi stan jego zdrowia, a także pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Paweł Walkiewicz, uczestnik programu "Bądź panem swojego wyglądu", odwiedził Endorfina FIT – Centrum Fitness, Odnowy i Rehabilitacji. To tam dowiedział się, jak będzie musiał pracować z własnym ciałem, aby osiągnąć pożądane efekty, a przede wszystkim sobie nie zaszkodzić. Zobacz więcej zdjęć.
Najpierw odbyły się konsultacje, podczas których przeanalizowano skład jego ciała oraz ustawienie kręgosłupa i bioder.
- Dowiedziałem się, że przenoszę ciężar ciała na jedną ze stron, dlatego jego układ jest niestabilny. Potrzebuję ćwiczeń, które pomogą mi je pionizować i wrócić do równowagi. Wzmocnienie pleców, zadbanie o kręgosłup oraz ćwiczenia na nogi - to moje priorytety. Muszę pamiętać o regularnych treningach cardio, aby powalczyć z kaloriami i tkanką tłuszczową – opowiada Paweł Walkiewicz.
Jak mówi trener z Endorfina FIT, siedzący tryb życia oraz długotrwały brak aktywności dał mu się we znaki.
- Brak aktywności fizycznej, a także nadwaga, która mu ciąży, skrzywienia odbijają się na jego stawach, obciążają narządy ruchu oraz serce i układ oddechowy. Całość również źle wpływa na samopoczucie Pawła, nastawienie do codziennych problemów. Otwarty umysł i pozytywne nastawienie również trzeba pielęgnować i karmić, na przykład ćwiczeniami, aktywnością fizyczną – wyjaśnia trener.
W takich przypadkach zawsze jest zagrożenie, że Paweł może jednak zrezygnować. Tutaj potrzebne są czas oraz konsekwencja. Dobrze wesprzeć się zatem pomocą trenera i "odczarować" pewne miejsca, takie jak strefa funkcjonalna, strefa cardio, strefy wolnych ciężarów i maszyn.
- Na treningach omawiamy programy treningowe i schematy najlepiej pasujące do danej osoby. Opracowujemy ćwiczenia i ich rozkład. Nie ma rozwiązań uniwersalnych, bo mimo że wszyscy jesteśmy podobni i często mamy podobne cele, to jednak w szczegółach są ogromne różnice i reagujemy w różnym stopniu na inne bodźce. Wychodzimy z założenia, że każdy jest wyjątkowy. Mając to na uwadze "szyjemy na miarę" treningi, ćwiczenia, profile treningowe. Wspieramy podopiecznych również masażami i naturalnymi zabiegami regeneracji - wyjaśnia trener z Endorfina FIT. - Pawłowi z programu „Bądź panem swojego wyglądu", również zaproponowaliśmy taką drogę. Podczas drugiej części wizyty pokazaliśmy mu wybrane ćwiczenia na maszynach, które mają pełną regulację pod budowę ciała i są bezpieczne. To dobre rozwiązanie przy jego poziomie świadomości ciała. To takie pierwsze samodzielne kroki, żeby oswoić się z wysiłkiem większym aniżeli codzienny luz. Ćwiczenia na elipsie, wiosłach są dobrym punktem wyjścia do poprawnej pracy serca i układu oddechowego (w aktywności) oraz walki o spalanie kalorii i początkiem redukcji zbędnych kilogramów – dodaje trener z Endorfina FIT. - W ramach tego programu Paweł otrzymał od nas 50-procentowy rabat na pakiet treningów personalnych z opieką.
Dla uczestnika programu przygotwana zostanie również "ścieżka zdrowia", czyli komplet ćwiczeń, które powinien wykonywać przez dwa miesiące.
- Będzie to program, który rozrusza jego ciało i zmusi je do bezpiecznej aktywności, nie nadwyrężając go, szczególnie w pierwszej fazie - wyjaśnia trener Endorfina FIT. - Konkretne ćwiczenia przestaną być dla niego "czarną magią". Świadomy ruch, lepsza postawa, wzmocnienie to najważniejsze założenia pierwszego okresu. Potem Paweł może iść dalej realizując swoje założenia, już z zupełnie innym nastawieniem i pewnością siebie. A to ma znaczenie dla każdego: być lepszym niż wczoraj i widzieć postęp na treningu i w codziennym funkcjonowaniu. Życzymy mu dużo silnej woli i tego, żeby wytrwał w założeniach. My postaramy się mu pomóc i będziemy go wspierać, ale najważniejszy krok należy do niego. Endorfina trzyma kciuki za Pawła.
Paweł przyznaje, że do Endorfiny zamierza chodzić regularnie.
-Chcę również namówić tatę na to, żeby wybrał się ze mną – dodaje.
Okres letni to w Endorfinie czas promocji - możecie spróbować tego, na co nie mieliście czasu albo chęci. Czekają na Was wakacyjne promocje na masaże, a przede wszystkich promocja na pakiety treningów personalnych.
Nadwaga, dyscyplina sportowa, brak kondycji, a może całkowicie nowy start? Powody nie są ważne, teraz masz możliwość skorzystać z wakacyjnej promocji Endorfina FIT treningów personalnych. Centrum Fitness, Odnowy i Rehabilitacji, ul. Żeromskiego 2D (obok E-Leclerc, parking).
Więcej szczegółów znajdziesz w samej Endorfinie.
Naszym uczestnikiem opiekuje się grono doświadczonych specjalistów.
Brawo za start :) trzymam kciuki by się udało i na stałe zagościł u Pana nawyk treningów i dbania o siebie. Najważniejsze to nigdy w życiu się nie poddawać i nie brać do siebie krytyki ludzi, którzy będą negować Pana działania. Od takich ludzi radzę się trzymać z daleka :) Powodzenia!
