Dietetyk Naturhouse radzi

Szybkie tempo życia, niewystarczająca ilość snu czy chroniczny stres mogą w bardzo podstępny sposób stać się przyczyną nadwagi i otyłości, które niosą za sobą konsekwencje zdrowotne. Warto zatem poznać kilka wskazówek, które pomogą wprowadzić zdrowe nawyki
      
       Zacznij dzień od śniadania
       To najważniejszy posiłek. Jeśli będzie zawierał niezbędne grupy produktów (białko i węglowodany), dostarczy odpowiedniej dawki energii i zapobiegnie podjadaniu w ciągu dnia. Pominięcie go powoduje, że głód przychodzi ze zdwojoną siłą w późniejszej porze dnia.
      
       Regularne posiłki
       Złotą zasadą prawidłowego sposobu odżywiania się jest regularność- najlepiej zjedz 4-5 posiłków w ciągu dnia, wtedy organizm łatwiej spala dostarczane mu kalorie. Pominięcie posiłku sprawi, że sięgniesz po niezdrowe przekąski albo kolejny posiłek będzie za obfity. Często tłumaczymy się, że w pracy nie mamy możliwości zjedzenia posiłku. Zmień swoje myślenie, a na pewno uda Ci się zorganizować. Przygotuj posiłki dzień wcześniej, kup pojemniki, w których można zabrać obiad czy sałatkę do pracy. Weź ze sobą 2-3 owoce, drobne warzywa jak pomidory koktajlowe i pitny jogurt naturalny – gdy pojawi się głód zawsze możesz po nie sięgnąć.
      
       Wybieraj produkty nieprzetworzone
       Monotonne menu sprzyja niedoborom pokarmowym, a to niekorzystnie wpływa na metabolizm, dlatego warto zadbać o urozmaicony jadłospis. Staraj się, aby w Twojej lodówce gościły świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, chude mięsa i ryby oraz naturalne jogurty. Kupuj jak najmniej produktów w puszkach, pakowanych w modyfikowanej atmosferze i konserwowanych. Im mniej takich produktów w Twojej diecie, tym lepiej dla Twojego zdrowia. Nie przechowuj w domu słodyczy i słodkich napoi.
      
       Pamiętaj o błonniku
       Błonnik jest niezwykle ważny- wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dają uczucie sytości. Przy czym poprawia pracę jelit i oczyszcza organizm z toksyn. Źródłem błonnika są produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce. Aby skutecznie działał musi być popity wodą.

       Kilka ćwiczeń fizycznych to już sukces!
       Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, szczególnie gdy masz siedzącą pracę. 8 godzin przed komputerem, w domu siedzenie w fotelu i oglądanie telewizji. Postaraj się nie włączać telewizora po przyjściu z pracy, zjedz lekki posiłek i ćwicz! Lekkie ćwiczenia można wykonać w domu samodzielnie. Przeznacz na aktywność przynajmniej 30 minut  cztery razy w tygodniu, a już po miesiącu poczujesz różnicę w swoim samopoczuciu. Ćwiczenia dotleniają krew, która transportuje substancje odżywcze po całym organizmie – pamiętaj o tym!
      
       Metoda małych kroków
       Stawiaj sobie realistyczne cele – nie zmieniaj wszystkiego na raz, bądź dla siebie wyrozumiały. Wprowadzenie zdrowych nawyków to pewien proces, którego powodzenie zależy od Twojego stopnia zadowolenia w trakcie zachodzących zmian. Rezygnuj stopniowo z błędnych nawyków, które popełniasz, dopiero gdy oswoisz się ze zmianą, stawiaj sobie kolejne wyzwania. Zastanów się, może warto poradzić się dietetyka, aby wiosnę przywitać w pozytywnym nastroju bez zbędnych kilogramów?
      
       Pomoc dietetyka
       Jeśli nie wiesz od czego zacząć lub brakuje Ci motywacji, aby na zawsze pożegnać zbędne kilogramy i nauczyć się zdrowo odżywiać, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji w Centrum Dietetycznym Naturhouse, w ramach których specjaliści dokonają wszelkich niezbędnych pomiarów ciała i ocenią dotychczasowy sposób odżywiania, a także w razie problemów, zaproponują skuteczne rozwiązanie.
      
       Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem!