Bardzo często mówi się, że uprawianie sportu korzystnie wpływa na stan naszego organizmu. Czy rzeczywiście tak jest w praktyce? A może to tylko pusty slogan, który nie ma żadnego przełożenia na rzeczywistość? Na szczęście nic takiego nie ma miejsca. Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia rekomendują, by każda osoba regularnie się ruszała. Jakie można dzięki temu uzyskać korzyści? Poniżej wypisaliśmy najważniejsze z nich.
Dobra wydolność i lepsza praca serca
Nie ukrywasz, że ostatnio mocno się zaniedbałeś? Przez pracę przy komputerze Twoja kondycja drastycznie się pogorszyła? Obecnie coraz więcej Polaków realizuje swoje zadania w trybie zdalnym. Nie brakuje osób, które niestety po zakończeniu wykonywania swoich obowiązków zamieniają komputery (przenośne albo stacjonarne) na telewizory i w taki właśnie sposób spędzają wolny czas. To zaś bardzo kiepskie podejście do tego zagadnienia. Na skutek tego ogólna kondycja może rzeczywiście bardzo się pogorszy. Takiemu spędzaniu wolnego czasu po pracy sprzyja też okres pandemiczny i rozmaite obostrzenia, które są wprowadzane. Nie da się zaś ukryć, że sport to bardzo ważny aspekt, którego nie można zaniedbywać.
Każdego kolejnego dnia powinieneś się rusza. Jeśli nie zabraknie Ci systematyczności i odpowiedniego zaangażowania, to Twoja kondycja będzie krok po kroku się poprawiała. Tak samo, jak praca serca. To wszystko jest zaś ze sobą powiązane. Np. osoby, które mają kłopot z wejściem na czwarte, piąte piętro bez zadyszki szybko odczuwają wysoki puls. Jeśli będziesz regularnie uprawiał wybrane przez Ciebie dyscypliny, to szybko zauważysz poprawę.
Na początek warto postawić na zwykłe spacery. Postaraj się chodzić minimum przez 30 minut. Z czasem należy zwiększać te obciążenia. Postaraj się chodzić coraz szybciej i dłużej. Jeśli zauważysz, że już się nie męczysz, to możesz np. biega. Według ekspertów osoba dorosła powinna zażywać aktywności fizycznej (o umiarkowanym stopniu intensywności) minimum przez 150 minut w ciągu każdego kolejnego tygodnia.
Poprawa działania układu immunologicznego
Szczególnie teraz ta kwestia ma bardzo duże znaczenie dla każdego z nas. Pandemia spowodowała, że dużo osób zaczęło dbać o prawidłowe działanie swojego układu odpornościowego. Chodzi o to, by skutecznie bronić się przed rozmaitymi wirusami i tym samym przed chorobami, które mogą naprawdę na długo wykluczyć nas z aktywnego życia… Co robić na tym polu? Po raz kolejny kłania się regularne uprawianie sportu. Fachowcy od medycyny podkreślają bowiem, że systematyczność jest odpowiednio nagradzana. Możesz właśnie np. liczyć na to, że Twój układ odpornościowy będzie lepiej działał. To zaś przełoży się na to, że będziesz rzadziej chorował, rzadziej odwiedzał lekarzy i wydawał mniej pieniędzy na leki… Jest to zatem na pewno gra warta świeczki.
Pozbycie się niechcianych kilogramów
Tym aspektem szczególnie interesują się kobiety. Od razu warto krótko wyjaśni, że faceci dzięki np. treningom na siłowni mogą zwiększyć masę mięśniową. Z kolei kobiety przede wszystkim marzą o tym, aby pozbyć się niechcianych kilogramów ze swojego ciała. Jak najbardziej jest to możliwe. Trzeba tutaj pamiętać o trzech najważniejszych czynnikach. Jednym z nich jest właśnie regularne uprawianie sportu. Nie musisz być zawodowcem, by schudnąć. Wystarczy np. amatorsko biega, czy uczęszczać na zajęcia fitness. O czym jeszcze nie można tutaj zapomina? To zbilansowana dieta zawierająca odpowiednie witaminy oraz składniki mineralne. Liczy się to, by bilans kaloryczny był stosowny. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz po prostu spalać więcej kalorii niż wcześniej. Nie zapominaj także generalnie o zdrowym trybie życia na co dzień.
Lepsze samopoczucie
Uprawianie sportu jest także bardzo korzystne z tego względu. W czasie aktywności fizycznej wydzielają się bowiem hormony szczęścia. Dzięki temu poczujesz się lepiej po treningu, będziesz mieć bardziej pozytywne nastawienie do otaczającej rzeczywistości itd. Tego aspektu także zaś nie wolno bagatelizować.
